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②ストレスにより生じる変化
ライフイベント（生活上の出来事）での変化は自分で気付くこともありますが、 自分に余裕がないときにはこうした変化が起きていることを自覚できず、家族や 周囲の人々が先に気付くこともあります。普段から自分や身の回りの人の状態に 注意を向けておけば、変化に早く気付きます。早く気付けば、対処も早くできます。
ストレスマネジメントの方法として、ストレスについて理解すると同時に、ストレスを 解消するために自分にとってはどのうような方法が適しているのかを考えます。自分に 適したストレス解消法を知っておけばストレス状態が悪くなる前に対処でき、不調を 未然に妨げる可能性も高くなります。
しかし、ストレスへの対処が苦手な人の場合、もともと自分の持っている対処法が少なく、 それだけではストレスに対処しきれないことも多々あると考えられます。 また、対処法をたくさん持っている人でも、その人が対処したことがないような ストレッサーに遭遇したら対処するのが難しい場合もあります。ストレスへの多様な 対処法を身につけることでさまざまなストレス状況に対処しやすくなります。
ストレスマネジメントの一つの有効な方法としてリラクセーションがあります。 リラクセーションの代表的な方法としては、 自律訓練法、漸進的筋弛緩法、腹式呼吸、瞑想、睡眠などが挙げられます。